ВДА Recovery Tracker
Опросник для самонаблюдения в процессе восстановления после взросления в семье с алкогольной дисфункцией.
Вопросов: 40. Результаты не являются диагнозом и не заменяют терапию.
Что это за тест?
ВДА Recovery Tracker — инструмент самодиагностики, который помогает оценить текущее состояние в пяти ключевых областях, затронутых опытом взросления в семье с алкогольной дисфункцией:
- Самораскрытие — способность говорить о себе, чувствах и прошлом опыте.
- Границы — умение защищать свои потребности и сохранять личную автономию.
- Самоценность — отношение к себе, внутренний диалог, способность к самоподдержке.
- Эмоциональная осознанность — понимание и регуляция собственных эмоций.
- Близость и доверие — способность строить устойчивые, безопасные отношения.
Тест помогает бережно отследить, в какой точке восстановления вы находитесь сейчас, какие области уже укрепились, а какие нуждаются в дополнительной поддержке.
Пожалуйста, выберите вариант ответа, который лучше всего отражает то, как вы обычно чувствуете, реагируете или действуете в повседневных ситуациях.
- 1 — Совершенно не согласен
- 2 — Скорее не согласен
- 3 — Нейтрально / частично согласен
- 4 — Скорее согласен
- 5 — Полностью согласен
Отвечайте так, как чувствуете сейчас, не слишком долго размышляя. Правильных или неправильных ответов нет — важна ваша честность с собой.
Подробные результаты ВДА Recovery Tracker
Общие рекомендации
Используйте результаты как ориентир для самонаблюдения и планирования дальнейшей работы. При выраженных затруднениях имеет смысл обратиться за поддержкой к специалисту.